Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов, практика ограничения сенсорного восприятия тела до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

В продвинутых практиках йога-нидры возможно использование скрытых возможностей и регулирование мозговой деятельности в зависимости от осознанных глубинных целей и поставленных задач. Так жили наши предки, не тронутые цивилизацией.

---

Современному человеку в течение всей жизни приходится все время напрягаться, мы практически утратили эту естественную способность мозга генерировать, т.е. создавать свою реальность по собственному желанию.

На первых этапах нидры-йоги практикуют навыки расслабления тела, и одновременно концентрации внимания. Сенсорные ощущения сводятся на нет, появляется навык регулирования своего состояния, отключения от внешнего мира, осознанного переключения состояний и ощущений внутри себя. Это помогает в жизни отслеживать приближающийся стресс и контролировать эмоциональные выплески.

В состоянии глубокой релаксации на фоне снижений вибраций мозга до альфа-уровня 12-15 Гц происходит торможение активности левого (рационального) полушария мозга и его приближение к балансу с деятельностью правого полушария (иррационального). В этом состоянии психическое тело человека способно самостоятельно восстанавливать разрушенные стрессом нейронные связи, создавать баланс внешнего и внутреннего восприятия себя и мира и в результате достигать чувства счастья, ощущения гармоничного существования в этом мире. Человек начинает интуитивно выбирать и принимать решения, исходя из качеств любви, сопереживания, ответственности, не причиняя вреда и смотря в корень.

Техника выполнения нидры-йоги очень проста – лежа на полу в комфортном положении тела. Вся работа происходит ментально, между сном и бодрствованием.

Для достижения наилучшего расслабления первый час занятий проходит в активной практике хатха-йоги среднего уровня. Это дает в дальнейшем более полное освобождение физическому телу и полноценную работу во время релаксации.

Общая продолжительность занятия 2–2,5 часа. Занятия для взрослых.